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阴瑜伽的好处有哪些方面

  什么叫做阴瑜伽呢?阴瑜伽是指瑜伽结合我国的道教喝武术的精粹,而推出的具有我国特色的阴瑜伽。那么,操练阴瑜伽的优点有哪些方面呢?操练瑜伽不光能够锻炼人体的骨骼、神经体系,而且能够养心,抵达身心合一的境地。

  阴瑜伽的优点有哪些方面

  我们习练瑜伽,我们热爱生活,我们总奢望自己在各方面不断的强壮。所以阳性的力气日积月累,谁会细细品味人体内在层柔软的力气呢?

  许多人都听过“阴瑜伽”,但也有人提及“阴”字便以为那是女人的专属YOGA,以为男性的阳刚不适合操练。也有半解的人以为阴不就是静吗,是在某个体式上坚持不动待在那“耗功”。

  其实,阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动,而是和其他瑜伽一样有必要经过亲自的实践与体证才干了解。

  当身体进入某个体式的时分,身体的生机被进步。经过操练呼吸和体式中的冥想,才使我们变得更能在天然的状况中休息。

  经过体式的坚持以及流通的体式转变,我们能够探究到自动操练和被动操练的微妙。最终能够抵达冥想至静的状况。

  那究竟什么是阴瑜伽呢?在5分钟停止的时刻中坚持一个姿势,闭上双眼,速度慢下来,平衡阴阳一起也疏通经络,在安静的心灵中,在不断纤细的体式调整中感触全新的自己,这就是阴瑜伽。

  一、对阴瑜伽的了解:

  国际上没有肯定的阴和阳,阴阳是一个相对的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳,tha代表着月亮,Hatha是把两种彻底相反的精力衔接,互相互补,完成共同与平衡。

  在阴瑜伽的操练中,吸气为阳,呼气为阴;动为阳,静为阴;扩展为阳,收拢为阴;严峻为阳,放松为阴;肌肉为阳,结缔组织为阴;关节为阳,骨骼为阴……

  那么阴瑜伽的特色是什么呢?下面为您介绍:

  二、阴瑜伽的特色:

  1.阴瑜伽是相对静态的,考究“大动不如小动,小动不如不动”,抛弃向外的对立,以屈服的姿势进行内观,纤细深化地感触自我,调整自我。

  2.阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉顺次松开的情况下,深化到结缔组织乃至更深的层面进行领会。

  3.阴瑜伽的呼吸中,愈加重视呼气发挥作用。

  4.阴瑜伽的操练区域,首要针对人体中相对归于“阴性”的规模。这个规模详细是指:

  从躯干分区看:阴瑜伽首要针对大腿以上、下背部以下的区域打开,要点在于髋部、盆带区域。

  人体的这个区间,活动规模最小,是一个相对安静的区域;这里承载着生殖体系、消化体系等重大体系,这些体系也是相对冷却的。

  从瑜伽七轮视点讲:阴瑜伽要点作用于下三轮,即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的称号、方位的见解并不共同,没有必要纠结。

  总的讲,下三轮是人的生命根源、人体能量的物质基础,表现为埋伏、稳定、安静的状况,相对其他四轮是阴性的。

  从对应的经络看:阴瑜伽首要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经,这些都是相对冷却的经络。

  阴瑜伽的优点有哪些方面

  三、阴瑜伽的优点:

  1.非常有利于生殖体系、消化体系的保健和康复,促进体系功用得到激活和强大,使比如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

  2.促进气血、经络疏通,阴阳平衡,显着改善气滞血瘀、四肢严寒等症状。

  3.有利于减压、安神,脱节不良情绪。

  4.激活能量体系,开释闭锁鄙人三轮的生命潜能。

  操练阴瑜伽注意事项有哪些呢?下面持续为您介绍阴瑜伽操练注意事项:

  四、操练阴瑜伽注意事项

  1.关于孕妈妈和带有严峻健康问题的学员,应该寻求专业医师的定见。

  健康问题包含:关节损害、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等。

  在我国,虽然现在瑜伽还没有得到正确认识,许多医务人员对瑜伽操练也不是很熟悉的情况下,寻求医师的定见仍然是需求的。虽然你自己能够有保留定见。

  其次,你或许要寻求瑜伽教练的定见,尤其是很专业的教练。

  2.不要用香水。在操练时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时分,如果你太多吸入香水味,身领会觉得不舒适,也简单分神。

  阴瑜伽的优点有哪些方面

  3.对阴瑜伽操练来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留必定的时刻来协助消化。关于阳(瑜伽)操练,则要求更长的时刻。

  4.在开端操练之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清新则更好。排空肠道和膀胱。

  5.如果你现已身体很疲乏,那么,让整个操练坚持简略温和。

  6.如果当天你在太阳底下呆的时刻很长,那么,最好不要再操练了。长时刻的日光会让身体衰竭,让它先康复。如果持续操练瑜伽,则可能会让身体愈加衰弱。

  7.脱下手表以及其他任何在身体上构成关闭环状的金属物品,操练时,也应将眼镜取掉。

  8.穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。

  9.在阴瑜伽中,你一般不会发生内热。因此,只需舒适,你能够多穿一些衣服,也能够穿袜子,一起也能够让室内温暖一些。

  10.请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于运用。在绝大多数前曲体式和冥想操练中,也会用到。

  11.排除干扰因素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需求一段安静的时刻等等。

  12.避免穿堂风,不要在会被冷风吹到的当地操练。

  阴瑜伽结语:阴瑜伽这种新的习练办法,不仅结合了我国陈旧的经络,太极学说和西方的骨骼肌肉原理,还交融了印度陈旧的瑜伽修习办法,发生了一种更有用的习练办法。

  不论哪种类型的瑜伽,殊途同归,最终的方针想要抵达的都是天人合一的和谐境地,抵达解脱的灵性国际。只要打开胸怀,兼容并蓄,才干身心双修。武汉上门按摩

  以上是关于阴瑜伽的优点以及方方面面的叙说,更多有关阴瑜伽的操练方法等其他方面的内容,请在养生之道网查找“阴瑜伽”,能够学习到更多。

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